بو حس قدرتمندی است که می تواند بر خلق و خو، سطح استرس و رفاه ما تأثیر بگذارد. با توجه به رایحه درمانی که نوعی درمان مکمل است، استنشاق یا استشمام اسانس های تقطیر شده از گیاهان می تواند فواید مختلفی برای سلامتی و شادی ما داشته باشد. برخی از راه هایی که می توان از عطر برای کاهش استرس و اضطراب استفاده کرد عبارتند از:
“طراحی رایحه” شما می توانید رایحه هایی را انتخاب کنید که با خلق و خوی دلخواه شما مطابقت داشته باشد و فضایی آرامش بخش یا نشاط آور در خانه یا محل کارتان ایجاد کند. به عنوان مثال، برخی از رایحههایی که اثرات آرام بخش دارند مثل لوندر و برگاموت. برخی از رایحه هایی که اثرات انرژی زا دارند عبارتند از: لیمو، نعنا فلفلی و رزماری. میتوانید از پخشکنندهها، اسپریها، شمعها یا وسایل دیگر برای پخش کردن بوها در محیط خود استفاده کنید.
“کنترل بوها” همچنین می توانید بوهایی را که در معرض آنها قرار می گیرید کنترل کنید و از آنهایی که برای شما استرس زا یا ناخوشایند هستند اجتناب کنید. به عنوان مثال، برخی از رایحههایی که ممکن است باعث ایجاد احساسات یا خاطرات منفی شوند، دود تنباکو، بنزین یا کپک هستند. برای پاک کردن یا پوشاندن این بوها از محیط اطراف خود می توانید از تصفیه کننده های هوا، خوشبو کننده ها یا تهویه استفاده کنید.
“ارزیابی عطرها” شما همچنین می توانید اثرات رایحه ها را بر سطح استرس و اضطراب خود ارزیابی کنید و واکنش ها و ترجیحات خود را زیر نظر بگیرید. به عنوان مثال، می توانید از یک دفترچه یادداشت، یک برنامه یا یک ترازو برای ثبت احساس خود قبل و بعد از استشمام یک عطر استفاده کنید. شما همچنین می توانید با رایحه ها و ترکیبات مختلف آزمایش کنید تا بهترین رایحه را پیدا کنید.
رایحه یک تجربه شخصی و ذهنی است که ممکن است بسته به پیشینه فردی و فرهنگی شما متفاوت باشد. بنابراین، مهم است که هنگام استفاده از رایحه برای کاهش استرس و اضطراب از پاسخ ها و ترجیحات خود آگاه باشید. همچنین در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی در مورد استفاده از رایحه به عنوان درمان مکمل، می توانید با یک متخصص رایحه درمانی حرفه ای مشورت کنید. امیدوارم این اطلاعات برای شما مفید بوده باشد 😊